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タイプ別ダイエット法〜脂肪太りタイプ〜

脂肪太りってこんな方

脂肪太りってこんな方運動が苦手な方に多いタイプです。脂っこい食事が好きで間食が多い、便秘ぎみ、さらにお菓子片手にゴロゴロしているような方で、特に腰まわりやおしり、太もも裏に簡単につまめるお肉のある方です。
ダラダラとした生活をしていては確実に体が脂肪を蓄えます。子どものころから太りやすい、太っていた方も当てはまるでしょう。

脂肪太りの原因

脂肪太りの原因は、単純明快。摂取カロリーのオーバーと運動不足。食べすぎているうえに動いていないので消費カロリーが少なく、太るのは当たり前です。普段から動かない分、筋肉があまりないので脂肪を代謝しにくい体になっているのです。

正しいダイエット

正しいダイエット今まで運動をしていなかった方が運動を習慣化するのはとてもハードルが高いです。
手軽にできる食事制限のみを行い過度なダイエットに力を入れ過ぎてしまうと、食欲が我慢できなくなってしまった時にあっという間に体重が戻ってしまうことがあります。また食事制限で痩せることができるのは最初だけです。食事制限だけのダイエットは筋肉量が変わらない、もしくは減る可能性があります。痩せやすい体には程遠いですね。運動をして筋肉量を増やし基礎代謝を高め、脂肪を燃焼させる力をつけます。
決して無理な食事制限をしてはいけません。あくまでも規則正しい食事と運動と並行させて行うことが重要です。運動が苦手な方は、自身の気になる部分をマッサージすることから始めてみましょう。

脂肪太りタイプ対策法

脂肪太りタイプ対策法自身のタイプが脂肪太りだとさえわかってしまえば、それに合った対策ができますね。摂取カロリーのオーバーと運動不足からくる肥満ですので、脂っこいものや甘いものの摂取を控え、生きているだけで消費されていくカロリー、基礎代謝を高めるための有酸素運動や筋肉トレーニングで体の体質を改善していきます。
摂取カロリーを減らして、運動をする!ダイエットの王道です。まずは、食事をバランスよく摂ることから始めましょう。

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