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タイプ別ダイエット法〜筋肉太りタイプ〜

筋肉太りってこんな方

筋肉太りってこんな方筋肉太りは、からだのお肉がぷよぷよとやわらかい太り方ではなく、特に足のふとももやふくらはぎの肉をつまむと硬いのが特徴です。進学で自転車通学をやめた方・運動部を引退した方などに多いタイプです。
筋肉太りの状態とは、筋肉の間に細かい脂肪がつき「霜降り肉」になる事。上半身に比べて下半身が太くがっしりしていて脚はガッチガチ、硬いと自覚している方は筋肉太りの可能が高いです。

筋肉太りの原因

筋肉太りタイプになる原因は、前ももと外ももの筋肉を使ったトレーニングのやりすぎや、姿勢の悪さからくる骨盤のずれ。姿勢の悪さは血流を悪くし下半身に肉が付きやすくなります。
太ももが前に張り出しているのは筋肉が発達しそのまま固くなってしまっているということ。学生時代運動をしていたのが、運動をやめてしまったことで太ってしまった方に筋肉太りの人が多いようです。

筋肉太りタイプ対策法

筋肉太りタイプ対策法筋肉太りタイプの人は、運動をすることにより、さらに筋肉がついてしますので筋肉を使う激しい運動よりは「マッサージ」が向いています。硬くなってしまった筋肉と脂肪をマッサージしてほぐしていきます。また、ヨガ・ピラティスも効果的です。インナーマッスルを鍛えることはしなやかな体つくりに繋がります。
筋肉食生活の見直しももちろん大切です。消費するカロリー以上に食べていては痩せることはできません。

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